Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Selama Pandemi

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Selama Pandemi
NEWS

Satu tahun lebih virus corona menginfeksi sejumlah negara dia dunia, termasuk Indonesia.
Bahkan saat inipun, masa pandemi di Indonesia masih terus berlangsung dan mengalami lonjakan kasus yang cukup tinggi.
Oleh sebab itu, penting bagi Anda ntuk melindungi diri dari paparan virus corona.
Sebagai bentuk pencegahan dari penularan virus corona, masyarakat di seluruh dunia telah banyak menjalankan beberapa langkah seperti berdiam diri di rumah, menjaga jarak dari orang lain, memakai masker, hingga rajin mencuci tangan.
Namun, selain langkah pencegahan utama ini, satu hal lagi yang krusial untuk dilakukan adalah menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Ya benar, salah satu cara untuk mencegah Anda tertular dari virus Covid-19 yakni dengan meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun.
Pemerintah pun tak henti-hentinya terus menghimbau seluruh masyarakat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh selama masa  pandemi ini.
Tapi tahukah Anda bagaimana cara untuk menjaga imun tubuh agar tetap fit selama masa pandemi?
Berikut 6 cara yang mungkin terlihat sepele namun sangat penting untuk membantu Anda menjaga imun tetap sehat:

1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Anda disarankann untuk memperbanyak sayur dan buah agar bisa menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Penelitian menunjukkan, orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut, cenderung tidak mudah sakit.
Mengkonsumsi sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit karena banyak sekali vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya.

2. Cukupi Istirahat
Tanpa Anda sadari ternyata kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

3. Hindari Stres
Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

4. Rutin Berolahraga
Anda disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari. Hal ini dimaksudkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk Anda lakukan adalah berjalan kaki. Tak perlu merasa khawatir akan terpapar virus jika berolah raga diluar rumah karena olah raga seperti ini bisa dilakukan di dalam rumah.

5. Hindari Rokok dan Alkohol
Apabila Anda terpapar asap rokok dan alkohol secara berlebih, sistem kekebalan tubuh Anda bisa menjadi rusak. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

6. Suplemen untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Selain menerapkan pola hidup sehat, tidak jarang orang memilih untuk mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Memang menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah terbaik dalam menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Namun pada beberapa kondisi, konsumsi suplemen peningkat imunitas tubuh mungkin diperlukan. Konsumsi suplemen dapat menjadi pilihan bagi beberapa orang untuk melengkapi  kebutuhan vitamin dan mineral jika pola makan yang orang tersebut miliki kurang bernutrisi.

Demikian tips yang carpetshop.co.id rangkumkan dari ALODOKTER untuk Sahabat Carpet Shop semua, semoga bermanfaat ya!!
Ingat, tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan.

Salam Sehat!!

CARPETSHOP.CO.ID

SHOPEE : https://shopee.co.id/carpetshop

SHOPEE MALL : https://shopee.co.id/carpetshopofficial

TOKOPEDIA OFFICIAL : (LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshop )

TOKOPEDIA FREE ONGKIR : ( LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshopgroup )

LAZADA : https://www.lazada.co.id/shop/carpetshopcoid/?path=index.htm&langFlag=id&lang=id&pageTypeId=1

LAZMALL : https://www.lazada.co.id/csgid/?q=All-Products&langFlag=id&from=wangpu&lang=id&pageTypeId=2

BLIBLI : https://www.blibli.com/merchant/carpetshop-co-id/CAD-70015

JD.ID : https://www.jd.id/shop/10016011.html


Selamat berbelanja!

Share this Post:
Posted by Yessica